Faudrait peut-être préciser que l’acide phytique est dans toutes les graines légumineuses et céréales. Reste pas grand chose après ça.

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Concernant les électrolytes, il faut absolumnet voir le film Idiocracie.

A part ça, comme l’a déjà mentionné Alain, le meilleur moyen est de manger des légumes variés, et éventuellement ajuster la diète en fonction des résultats d’un ionogramme.

Enfin, la grosse erreur de pas mal de gens, c’est de prendre des compléments alimentaires de manière préventive. Cela est totalement idiot, car les oligo-éléments entrent en compétition les uns avec les autres lors du processus d’absorbtion. Donc, avec la surcharge d’un oligo-élément (par exemple le calcium), on déclenche sans le vouloir une carrence d’un autre minéral (par exemple le magnésium), bien que rien ne manque dans l’alimentation. A méditer, mais c’est vraiment important.

Et sinon, pour le potassium, dans les pays tropicaux, on utilise beaucoup la banane (non mentionnée dans l’article), ce qui aide franchement à éviter la deshydration, ou à récupérer d’un épisode de deshydratation. En outre, la banane calme également les diarrhées qui sont une autre source courante de déshydratation. Alors que l’eau de coco tend plutôt à engendrer la diarrhé ; donc l’eau de coco c’est à double tranchant. Par contre en injectant l’eau de coco dans les veines, on a une rehydratation, sans diarrhée. Mais ce n’est pas tout le monde qui est capable de s’injecter de l’eau de coco à 2h de l’après midi après la sièste, avant de repartir bosser.

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Dans le film Idiocratie les idiots qui peuplent la Terre ne boivent plus d eau mais une boisson énergisante par ce qu elle "contient des electrolytes" ! (et ils arrosent leurs plantes avec qui ne poussent donc pas)

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En complément, "Quelle eau boire ?" par Marc Henry disponible sur youtube, je crois que ca avait été propagé par E&R à l’époque d’ailleurs.

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En vieillissant on se connaît mieux et il faut s’écouter pour respecter son corps.
Ai-je faim ? Ai-je encore faim ? Des questions simples à se poser avant ou pendant le repas.
Personnellement j’avais un forte douleur au bas ventre. Comme une inflammation intestinale. J’ai fini par arrêter le pain ou le faire griller systématiquement : problème résolu !
Concernant l’hydratation, manger de bons fruits et de bons légumes régulièrement m’hydrate bien mieux que de boire 1.5L d’eau par jour.
Réduire sa consommation de viande, de pain, opter pour des assiettes à dessert, et pour ma part, ne pas petit-déjeuner sauf un café sans sucre, c’est moins de fatigue de digestion au qutidien.

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Après avoir nagé 1h30 dans la mer à rythme soutenu et sous un soleil de plomb, je n’ai jamais soif. A votre avis, pourquoi ?

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Avertissement : mon propos n’est pas de flinguer cet article qui donne des conseils pertinents sur l’hydration. Hein ! Néanmois je voudrais ramener ma fraise sur cette thématique récurrente du supposé problème de la déshydratation chronique qui selon les médias mainstream affligeraient l’humanité.
Déjà dire qu’il faille absolument boire 1 litre, 2... litres quoi que Dieu fasse...c’est une imposture et potentiellement dangereuse. Je suspecte en effet que cette propagande constante, ce matraquage incessant dans les les grands médias sur l’hydratation est motivé par des desseins malveillants ! Vous ne vous êtes jamais posés la question de savoir pourquoi les grands médias sont à ce point obnubilés à ce que nous ne soyons pas déshydratés ? Cela fait plus de 3 décennies maintenant où à la radio, à la télévision, magazines...on voit constamment surgir cette rengaine comme quoi les gens seraient déshydratés, qu’il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif pour boire, qu’il faut boire au moins x litres d’eau par jour... ! Vous ne trouvez pas que cela pue la grosse intox’ ? Nous savons que tout ce qui est martelé par les médias mainstream comme une mantra cache quelque chose ! Je pense avoir trouvé la raison à cette obsession médiatique pour la déshydratation : ils cherchent à flinguer les reins de gens afin de provoquer des insuffisances rénales ! En effet en se forçant de manière chronique à boire plus que ce que le corps a besoin on augmente considérablement la charge de travail des reins, ce qui au fil des décennies pourrait provoquer une usure et un vieillissement prématuré de ces derniers.
Il faut boire de manière raisonnable et sans excès ! Et il n’y a pas un nombre magique ! Dire qu’il faut boire 1, 2... litres cela n’a aucun sens ! Une armoire à glace bossant sur un chantier par 30° à l’ombre aura peut être besoin de 5 litres d’eau dans sa journée de travail...quant à une minette de 50 kg kilos bossant le cul assis dans un bureau climatisé n’aura probablement pas besoin de plus d’1 ou 2 litres... ! Il est impossible de donner une estimation des besoins en eau valable pour tous ! Il n’y a pas de formule, nombre...magique ! Il y a trop de variations parfois énormes entre chaque individus qui rentre en ligne de compte.
On boit aux premières légères sensation de soif. Si on doit faire un effort, on peut alors boire juste avant de manière préventive. Mais sans excès sinon on risque de se sentir ballonné et surtout être incommodé par une envie intempestive d’uriner !

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De mon humble expérience mais surtout celle de ma femme, Casasnovas a totalement raison l’eau distillée est la meilleure pour nous. Nos minéraux nous devons les tirer de notre alimentation pas de l’eau.

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Mieux vaut boire du Brawndo. C’est bourré d’electrolyte !

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Mangez des œufs, et tout se passera bien

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